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매일 먹는 다이어트 음식! 초간단 오이무침 맛있게하는법 요리 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
오이 2개, 통깨 2T, 간장 1T, 매실액 2T, 참기름 1T, 그릭요거트 1T, 식초 1T, 소금 0.5T
#다이어트요리 #다이어트음식 #다이어트식단 #램블부부레시피
2024-05-16 11:00:22
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뱃살 쏙 빠져요! 밥 대신 먹기 좋은 야채찜 만드는 법, 된장소스만드는법
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 양배추 350g, 애호박 200g, 가지 150g, 당근 150g, 느타리버섯 150g, 구운계란2개
- 소스 : 된장 1T, 무첨가 요거트 3T, 무첨가 피넛버터 1T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 야채찜 된장소…
2024-05-14 11:00:32
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김밥을 이렇게 먹으면 배도 부르고 살도 빠져요! 고단백 다이어트 김밥 만들기
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
김 4장, 밥 210g, 오이 2개, 참치 100g, 홀그레인머스타드 1T, 매실액 0.5T, 참기름 0.5T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 물기 뺀 참치에 홀그레인머스타드 넣고 섞기
00:14 오이 자르기
00:24…
2024-05-10 11:00:15
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뱃살 다이어트에 좋은 초간단 그릭요거트 만들기 #shorts
♥ 요리재료
유기농 무첨가 요거트 400g
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트밀프렙 #램블부부레시피
2024-05-09 11:00:02
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마늘보다 효능이 월등한 자양강장제 산마늘요리 명이나물무침 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (4인분, 1T:15ml)
명이나물(산마늘) 200g, 된장 1T, 고추장 1T, 매실액 2T, 참기름 1T, 소금, 통깨
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #건강한요리 #램블부부레시피
2024-05-08 11:00:00
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갱년기 다이어트 음식! 10분 완성 초간단 오이파프리카 김치담그는법
♥ 요리재료 (1T:15ml)
오이 3개, 파프리카 2개, 청양고추 3개, 소금 0.5T, 매실액 1T, 다진마늘 1T, 고춧가루 1T, 통깨
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 오이, 파프리카, 청양고추 자르기
00:21 유리볼에 손질한 재료, 소금 넣고 버무…
2024-05-07 11:00:17
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갱년기 다이어트 레시피! 밥양을 줄여도 배부른 다이어트 볶음밥 맛있게 만드는법
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
밥 210g, 계란 3개, 감자 170g, 양파 90g, 당근 75g, 버섯 160g, 마늘 25g, 애호박 70g, 파프리카 80g, 레드페퍼 0.5T, 소금, 후추
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 감자, 당근, 버섯…
2024-05-03 12:02:37
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진짜 쉽고, 진짜 맛있는 초간단 냄비 계란찜 만들기! #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
계란 4개, 물 200ml, 사각다시마 2장, 소금, 참기름 0.5T, 깨소금
#갱년기다이어트 #다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식
2024-05-02 11:00:02
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3분완성! 초간단 멸치볶음 맛있게 만드는법 영양만점 간단한 밑반찬 만들기 #shorts
♥ 요리재료 (8인분, 1T:15ml)
잔멸치 80g, 건새우 10g, 청양고추 1개, 설탕 0.5T, 참기름 1T, 올리고당 1T, 통깨
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #밑반찬만들기
2024-05-01 11:00:24
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갱년기 뱃살 다이어트! 배불리 먹는 그릭요거트 오이샐러드 만들기
♥ 요리재료 (4인분, 1T:15ml)
- 오이 3개(460g), 그릭요거트 120g, 래디쉬 70g, 딜 5g, 레몬즙 1T, 소금 0.3T, 후추
※ 초간단 그릭요거트 만드는법
https://youtu.be/ViJlsFxFZHs?si=JGy7INYLEuDxghiE…
2024-04-30 11:00:12
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비염이나 호흡기 질환에 좋은 방풍나물무침 만드는법 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
방풍나물 150g, 된장 1T, 매실액 2T, 들기름 1T, 소금, 통깨
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #건강한요리
2024-04-28 11:00:22
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근심걱정을 없애주는 망우초! 영양만점 원추리나물 무침 만들기 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
원추리 200g, 간장 0.5T, 참기름 0.5T, 소금, 통깨
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #건강한요리
2024-04-27 11:00:04
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식감최고! 밥양을 확 줄여도 배부른 다이어트 오이크래미 김밥만들기
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
김 4장, 밥 210g, 계란 4개, 오이2개, 크래미 142g, 파프리카 120g, 매실액 0.5T, 참기름 0.5T, 소금
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 김밥 재료 손질하기
00:27 스크램블 만들기
00:44 김…
2024-04-26 16:00:18
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빵 다이어트! 초간단 대파 토스트 만들기 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
식빵 2장, 계란 2개, 슬라이스 에담자연치즈 2장, 대파 120g, 램블 토마토소소스 2T, 소금, 후추
▷ 램블 토마토소스
https://www.youtube.com/watch?v=C2kLjYUmHoM
#다이어트요리 #다…
2024-04-25 16:00:19
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초간단 고급지게 달짝지근한 간장떡볶이 만들기! #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
가래떡 300g, 건표고버섯 20g, 애호박 200g, 참기름 1T, 간장 2T, 설탕 1T, 물 400ml
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #건강한요리
2024-04-24 16:00:26
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