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전신 칼로리 다이어트 최고의 운동
📌'20분 미친 유산소' 운동순서📌
1. 밴딩니 프론트잭 [워밍업]
2. 사이드 니킥 [전신유산소]
3. 트위스트 스쿼트 [허벅지살/코어] …
2024-08-19 20:56:05
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5분! 뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 [뱃살 마라맛🔥]
📌'뱃살 마라맛🔥' 운동순서📌
1. 사이드 니터치 [워밍업]
2. ABS 폴딩 [뱃살/아랫배]
3. 로우 클랩 [뱃살/아랫배]
4. 앨보우 니 [뱃살/아랫배]
5. 밴딩 토터치 [뱃살/아랫배]
6. 롤리 폴리 [뱃살/옆구리살]
7. 로우 리치 [뱃살/아랫배]
8. 스탠…
2024-07-23 18:29:38
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5분! 팔뚝살빼는운동 / 상체 다이어트 [팔뚝살 핵 마라맛🔥🔥]
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 약 4개월 전 업로딩한 '팔뚝살 마라맛'을 많은 분들이 좋아해주시고 찾아주셔서 업그레이드 고강도 버전인 '팔뚝살 핵 마라맛'을 준비해 보았습니다. 마라맛 ver.과 마찬가지로 팔뚝살(삼두근/이두근)을 포함 등살(광배근), 어…
2024-07-11 19:20:56
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허벅지 안쪽살 5cm 줄어드는 운동 [안쪽살 마라맛🔥]
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허벅지살 안쪽살(내전근) 관련 동작들 중 '다양한 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 10가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간…
2024-06-25 19:03:26
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허리둘레 7cm 줄어드는 운동 [허리살 마라맛🔥]
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허리살 옆구리살 관련 동작들 중 '복부 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 14가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4…
2024-06-10 19:19:43
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전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵 마라맛🔥🔥]
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다. 단 9분이지만 '30분 운동한 것 같은 운동효과'를 얻으실 수 있게 2개월 이상 고심하여 만든 루틴입니다. 운동 동작들이 전신 모든 부위 강/약 강도로 적절하게 배치되어 물 흐르듯 자연스럽게 흘러갑니다. 집에서 다이어트, …
2024-05-19 18:47:18
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5분! 복근 빨리만드는운동 / 뱃살제거 [복근 마라맛🔥]
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 모든 복근 복부(뱃살) 다듬는 관련 동작들 중 가장 효과좋은 13가지 운동만을 엄선하여 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 복근 만드실 수 있게 음악을 자체 편집하여 동작을 최대한 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설…
2024-03-04 20:02:24
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5분! 팔뚝살 빨리빼는운동 / 상체 다이어트 [팔뚝살 마라맛🔥]
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 모든 팔뚝살 관련 동작들 중 가장 효과좋은 14가지 운동만을 엄선해서 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 팔뚝살 빼실 수 있게 음악을 자체 편집하여 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만…
2024-02-27 19:29:39
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5분! 누워서 허벅지살 돌려깎기 [하체 마라맛🔥]
운동은 시간도 시간이지만 무엇보다 강도와 집중력입니다. 특히나 요즘처럼 바쁜 일상에서 단시간 고효율 루틴은 옵션이 아닌 필수입니다! 이번 '하체 마라맛🔥'을 준비하기 앞서서 저희 부부가 계획한 것은 '20분의 운동강도&효과를 농축한 5분 루틴' 이었습니다…
2024-02-20 18:01:58
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전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 마라맛🔥]
인생이 마라맛🔥 같다고 느껴질 때... 무작정 오른 산 정상에서 심장이 입으로 튀어나올 것 같은 그 기분에 모든 잡생각과 걱정들이 일순간 사라지는 걸 경험한 적이 있습니다. 그 후 몇 달동안 '1일 1산'만 다녔던 것이 기억납니다. 그때의 그 느낌을 살려 방안에서도 운…
2024-02-13 18:43:42
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9분! 서서하는 뱃살 옆구리살 최고의 운동
'뱃살 복근운동은 누워서만 가능하다? 그리고 지루하다?' 오늘은 서서도 복부 자극 강도를 충분히 높이는 동작들을 영상에서 보여드립니다. 지금까지 서서 하는 대부분의 뱃살 복근 영상들은 복부 자극이 충분하지 않거나 유산소 동작들에 초점이 맞추어져 있습니다. 저희 부부가 …
2024-01-22 18:18:31
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전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵핵 매운맛]
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 몸의 근육은 있었지만 정작 마음의 근육은 없었나 봅니다. 아무 이유도 없이 갑작스럽게 찾아온 마음과 몸의 감기로 인해 방황하다가 그걸 알아차리고 스스로를 찾아가는 데에만 2년이 걸렸습니다. 얼마 전 우연히 팬분을 만나 글을 …
2024-01-02 17:06:08
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허벅지살 다리살 최고의 운동
이 영상은 '모두가 함께 할 수 있는 누워서도 가능한 동작들이지만, 스쿼트만큼 하체 허벅지에 불타는 자극을 주는 루틴'을 목표로 만들었습니다. 또한 동시에 '허벅지살은 이 영상 하나로 끝!'이라고 자신있게 말할 수 있는 루틴을 기획 하였습니다. 사실 며칠 전 촬영까지 …
2021-06-08 19:04:37
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뱃살 아랫뱃살 최고의 운동
'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는…
2021-05-31 19:01:16
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전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵 매운맛]
🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서…
2021-05-24 18:07:17
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