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관절 부상(허리통증,무릎통증,고관절통증)을 예방하기 위한 루마니안 데드리프트의 모든것!!

루마니안 데드리프트에 대한 영상은 매우 많이 있습니다. 특히 근육의 관점에서 설명한 영상은 좋은 것들이 많으나 관절손상과 부상에 대한 영상이 많이 없는 걸로 보여 이렇게 영상을 제작하게 되었습니다. 사실 헬린이 여러분들이 우람한 근육을 키우고 고중량을 들고 퍼포먼스를…

2021-02-02 10:31:40

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스쿼트보다 데드리프트 할때 더 주의해야할 사항들~

루마니안 데드리프트에 대한 장단점을 알려 드리기 위한 영상입니다. 근육의 관점이 아님 관절을 중심으로 설명하는 영상이니 혹시라도 근육을 기대하고 들어 오시는 분들은 루마니안 데드리프트를 근육의 관점으로 해석한 영상은 많으니 다른분의 영상을 참조하시면 좋을꺼 같습니다…

2021-02-02 10:30:02

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운동전 꼭 해야 하는 필수 전신스트레칭 루틴!! 스쿼트,데드리프트 준비운동으로 아주 좋아요~~

동작 위주로 찍었으니 따라해보시면 면역력 향상에 도움이 되실꺼예요 1. 9090 스트레칭 2. 브레첼스트레칭2 3. 힙브릿지 4. 펌프 5. 코삭스쿼트 6. 플라잉스쿼트 스트랭스 운동을 제대로 배워보고 싶어했던 방현진 회원님https://blog.naver.com/b…

2020-03-18 17:38:43

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스쿼트 데드리프트시 스트레칭이 왜 필요한가?

2020-03-03 12:40:08

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계속되는 허리통증,요통?? 이 영상을 보시면 달라집니다.(허리강화,장요근강화,코어운동)

초급자 프로그램 1.골반 앞뒤로 움직이기 2.누운상태에서 한다리씩 들어 올리기 3.누운상태에서 두다리 들어 올리기 중급자 프로그램 4.네발기기자세 한다리씩 움직이기 5.앉은 상태에서 한다리씩 들어올리기 고급자프로그램 6.행잉레그레이즈 7.토투바 (허리가 아프지 않고…

2020-01-25 17:13:04

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나는몸신이다 에서 못다한 이야기 2탄 (근막이완,근막통증,근막피트니스)

뜻밖의 좋은 기회로 '나는 몸신이다' 에 출연을 하게 되었습니다. 근막피트니스라는 주제로 촬영을 하였는데 너무나 즐거운 촬영을 하고 왔습니다. 채널A 관계자 분들과 작가님 촬영팀 소품팀 등등 너무너무 감사했습니다. 정말 뜻깊은 시간을 보내서 너무 좋았지만 시간 분…

2019-11-29 17:16:28

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나는 몸신이다 에서 못다한 이야기 1탄(근막 피트니스)

뜻밖의 좋은 기회로 '나는 몸신이다' 에 출연을 하게 되었습니다. 근막피트니스라는 주제로 촬영을 하였는데 너무나 즐거운 촬영을 하고 왔습니다. 채널A 관계자 분들과 작가님 촬영팀 소품팀 등등 너무너무 감사했습니다. 정말 뜻깊은 시간을 보내서 너무 좋았지만 시간 분…

2019-11-13 15:26:14

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요통유발 데드리프트 하면 허리 아프다? 해결은 햄스트링, 허벅지 스트레칭

데드리프트만 하면 간헐적으로 요통이 오는 분들, 또는 앉았다 일어나거나 물건을 들을때마다 허리를 다치는 모든분들이 보시면 좋은 영상입니다. 플랭크, 코어운동 등등 안정화 운동을 해도 허리를 항상 다치는 분들에게는 더더욱이나 도움이 될꺼라 생각합니다. 허리를 강화하기…

2019-10-09 21:39:34

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부상방지 데드리프트를 하기 전 반드시 해야 하는 코어운동법 !!

📱바디메이크업 카카오톡 문의 : http://pf.kakao.com/_xnxdlPxl 💌바디메이크업 운동 등록 신청 https://goo.gl/N6F5m8 🏋‍바디메이크업 체험pt 신청 https://goo.gl/jWXqoZ ☎바디메이크업 운동등록 문의 02-54…

2019-10-05 19:21:12

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메이크업, 바디프로필 현장에 가보았습니다.(바디챌린지1등)

바디프로필 사진을 찍기 위해 열심히 노력해준 환희씨에게 너무나 감사합니다. 그냥 얻어진 결과가 아닌 꾸준히 운동을 해서 얻어낸 결과라 아무나 할수 없는 일을 해냈습니다. 이전 직업의 경우 아기를 안고 일하는 자세를 계속 취하다 보니 왼쪽 팔저림과 왼쪽 어깨의 문제…

2019-10-04 07:37:26

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데드리프트를 위한 가동범위 향상법 3가지(고관절,서혜부통증 예방)

데드리프트를 잘하고 싶은데 고관절의 가동범위가 잘 안나온다거나 동작을 취하는데 있어 고관절 통증이 발생하는 분들에게 도움이 되는 영상입니다. 잘 보시고 따라하시면 데드리프트 자세를 만드는게 많이 수월해지실 겁니다. 그리고 무엇보다 동작을 하는 중에 통증이라도 생긴다면…

2019-09-25 06:58:14

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스모데드리프트를 제대로 배워봅시다.

그렇다면 올바른 스모데드리프트를 배워 보시죠!! 그냥 무조건 드는게 아니고 항상 척추중립을 유지하고 광배로 팔을 박아놓고 지면반발력을 최대한 이용해서 들어야 합니다. 📱바디메이크업 카카오톡 문의 : http://pf.kakao.com/_xnxdlPxl 💌바디메이크업…

2019-09-10 16:00:00

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올바른 스트랭스 채널 개설!! (스쿼트,데드리프트,벤치프레스)

스트랭스 훈련을 좋아하는 많은 분들을 위해 올바른 스트랭스 훈련에 대해 알려 드리려고 합니다. 가르친다라는 표현보다는 저희가 알고 있는 지식을 여러분들과 공유하려 합니다. 아프지 않게 운동을 하길 진심으로 바라는 마음에 정성을 다해 제작 해 보도록 하겠습니다. …

2019-09-07 12:00:05

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당신의 데드리프트는 당신의 고관절이 결정한다 (심화편)

준배선생님이랑 찍은 스트랭스1탄의 심화편입니다. 몸의 구조와 움직이는 원리가 궁금하신 분들을 위해 알려드리고 싶은 내용을 담아봤습니다. 내용이 많이 어려울수 있으니, 어려운 분들은 그냥 준배선생님과 하는 영상으로 따라해주시는게 나을 수도 있습니다. 항상 안다치…

2019-09-05 16:53:51

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발과 발목에 관한 운동

2019-09-02 12:51:54

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