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일상 브이로그 :: 간단한 스트레칭/필라테스/소고기+간장게장먹방/저녁러닝/반신욕
💛 instagram ― @yoobohwa
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안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 전에 운동 영상을 올리며 설명칸에서 예고한 적이 있는 브이로그로 찾아왔어요! 너무 오랜만에 찍어보는 브이로그라.. 많이 …
2020-06-17 19:00:00
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[보화와 율쌤의 3분운동] 17탄, 🔥🔥역대급 빡셈 주의🔥🔥 3분으로 30분 운동한 효과를 낼 수 있는 운동!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
보다 좋은 운동들을 보여드리고 싶어 잠깐의 휴식기를 가지려 합니다. 최대한 빠른 시일 내에 여러분들께 도움이 되는 영상으로 돌아올게요!
항상 감사합니다.
오늘은 약 3분으로 30분 운동한 효과를 볼 수 있는 [ 아주 빡센 운동 ]을…
2020-06-13 19:00:12
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[보화와 율쌤의 3분운동] 16탄, Good bye 하체부종! 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭해볼까요?
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 [하체부종을 빼는 스트레칭]을 준비해봤어요!
평소에 다리가 잘 붓는 분들 많으시죠?
특히 다리 꼬는 습관이 있으신 분들이 많으실 거 같은데요, 다리를 꼬게 되면 골반이 틀어지고, 다리 길이가 달라지게 됩니다.
또 하체의 순환…
2020-06-09 19:00:06
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[보화와 율쌤의 3분운동] 15탄, 집이나 사무실에서 가볍게 할 수 있는 스트레칭!
※ 옆방에서 수업이 진행 중이라 소리가 겹쳐지는 점 양해 부탁드립니다. 자막을 참고 해주세요. ※
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 집이나 사무실에서 의자에 앉아 가볍게 할 수 있는 [스트레칭]을 준비해봤어요!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '…
2020-06-06 19:00:14
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[보화와 율쌤의 3분운동] 14탄, 타올라라 체지방🔥🔥🔥 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 보수 유산소 운동!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 정말 많은 문의를 받은 [보수 운동]을 초보자분들도 금방 따라 하실 수 있게 쉬운 동작들로 준비해봤어요!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토 오후 7시에 업로드됩니다 ※
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2020-06-02 19:00:23
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[보화와 율쌤의 3분운동] 13탄, 옆구리를 얇게! 튜브살 격파 운동, 딱 3분만 끝까지 따라 해보세요!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 옆구리살과 뒷구리살을 뺄 수 있는 [튜브살 격파 운동]을 준비해봤습니다!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토 오후 7시에 업로드됩니다 ※
▶ 첫 번째 동작
양손 머리 뒤 …
2020-05-30 19:00:10
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[보화와 율쌤의 3분운동] 12탄, 누워서 할 수 있는 허벅지, 엉덩이 운동! 어렵지 않아요!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 준비 자세는 동일한, 그래서 쉽게 할 수 있는 [허벅지+엉덩이운동]을 준비해봤습니다!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토 오후 7시에 업로드됩니다 ※
1. 힙 브릿지
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2020-05-26 19:00:18
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[보화와 율쌤의 3분운동] 11탄, 술 배 OUT! 누워서 할 수 있는 복부운동 함께해봐요!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
술 마셔서 생긴 뱃살 때문에 고민이신 분들 많으시죠?
오늘은 누워서 할 수 있는 [복부운동]을 준비해봤습니다!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토 오후 7시에 업로드됩니다 ※
1…
2020-05-23 19:00:26
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[보화와 율쌤의 3분운동] 10탄, TV보면서 할 수 있는 간단한(?) 허벅지 안쪽 운동!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
벌써 10번째 운동 영상으로 찾아왔어요, 항상 봐주셔서 감사합니다♡
조만간 일상 VLOG로도 찾아올 테니 기대 많이 해주세요!
오늘은 집에서 TV를 보며 간단..히 할 수 있는 [허벅지 안쪽 운동]을 준비해봤습니다! 오늘도 약 3분…
2020-05-19 19:00:17
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[보화와 율쌤의 3분운동] 9탄, 따로 하지 말고 한번에 해봐요. 팔, 겨드랑이 운동!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 [팔, 겨드랑이 운동]을 준비해봤어요!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토 오후 7시에 업로드됩니다 ※
1. 암써클
양팔 옆으로…
2020-05-16 19:00:24
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[보화와 율쌤의 3분운동] 8탄, 층간 소음 걱정 없는 ASMR 운동!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 집에서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 [ASMR 운동]을 준비해봤어요!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토 오후 7시에 업로드됩니다 ※
1. Cross Side Cr…
2020-05-12 19:00:25
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[보화와 율쌤의 3분운동] 7탄, 허벅지 안쪽 살 파괴 운동, 집에서도 할 수 있어요!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 정~말 많은 질문을 받은 [허벅지 안쪽 살 파괴 운동]과 마무리 [스트레칭] 준비해봤어요!
오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토 오후 7시에 업로드됩니다 ※
1. Side…
2020-05-09 19:00:32
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[보화와 율쌤의 3분운동] 6탄, 옆구리살 파괴 운동! 효과 톡톡히 본 호흡법까지 알려드려요!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 [옆구리 파괴 운동]과
보화랜드 구독자님들 만을 위한 꿀팁 [호흡법] 준비해봤어요!
→ 영상 마지막에 알려드리니 꼭 끝까지 봐주세요!
그럼 오늘도 약 3분간 함께 운동해볼까요?
※ '보화와 율쌤의 3분운동' 영상은 화, 토…
2020-05-05 19:00:16
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[보화와 율쌤의 3분운동] 5탄, 뱃살 파괴 운동! 군살 없는 11자 복근 함께 만들어봐요!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 군살 없는 배를 만들기 위한 [복근 운동]을 준비해봤어요!
복근 운동을 하시는 것과 동시에 '식단 조절'을 해주셔야
제대로 된 효과를 보실 수 있다는 점!
그럼 오늘도 11자 복근을 위하여, 약 3분간 함께 운동해볼까요…
2020-05-02 19:00:04
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[보화와 율쌤의 3분운동] 4탄, 건강하고 예쁜 엉덩이(애플힙)를 만들기 위한 운동 + 스트레칭까지!
안녕하세요, 보화랜드의 보화입니다!
오늘은 많은 분들이 원하시는 [건강하고 예쁜 엉덩이, 애플힙을 만들기 위한 운동, 그리고 스트레칭]까지 준비해봤어요!
엉덩이 근육이 약해지면 허리 근육뿐만 아니라
골반, 무릎, 발목 같은 관절에 많은 무리가 가게 된답니다.
단순히 …
2020-04-28 19:00:10
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