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😴⏰ 밤샘/야근/교대근무하는 날, 3시간 파워 보충잠 주무세요! 복부 및 괄약근 근육이완법(PMR) & 앰비언트 수면 음악 - 3시간 후 기상 알람 2개 [임상 논문 14편 기반]
평소 심각한 수면 부족, 만성피로를 겪고 있거나 잦은 야근, 밤샘 공부, 교대근무를 하고 계신 분들께 3시간 파워 보충잠 숙면가이드를 추천드립니다. 일반적으로 낮잠은 30분 이내(10-20분 최적)로 권장이 되고 있으나, 미국 질병통제예방센터(CDC)의 보고서에 따르면…
2024-06-10 23:46:51
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숙면을 위해 꼭 알아야 할 3가지?! - 분당서울대병원 이비인후과 김정훈 교수 (대한수면호흡학회 회장) 👍브레이너 제이 추천 #수면 #알코올 #음주 #걷기 #숙면 #브레이너제이
지난 해 3월 세계 수면의 날에 진행된 '슬립테크 라이프 2023 (Sleep Tech Life 2023)' 행사장에서 브레이너 제이가 직접 인터뷰한 영상입니다. 본 행사를 주최하고 인터뷰 자리를 마련해주신 주식회사 에이슬립 관계자 분들께 진심으로 감사의 말씀 전합니다…
2024-05-22 17:33:57
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오랜 불면증도 잠재워요. 취침 전 15분의 자율훈련(AT) 숙면가이드 #브레이너제이 #숙면 #수면유도
2024-05-13 18:33:00
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👩🚀x🧠 수면 끝판왕.. 최상의 숙면을 경험하세요. NASA 최첨단 수면실 & 수면단계별 뇌파 동조화 사운드의 결합 - 3000만 뷰 이상 인기 시리즈간 콜라보 [기상알람 없음]
많은 구독자 분들의 투표를 통해 최종 PICK된 인기 수면 콘텐츠간 콜라보입니다. 1500만 뷰를 기록한 NASA 회복 수면실과 또 다른 1500만 뷰의 수면단계별 뇌파 동조 사운드가 결합되어 더욱 수면에 친화적이고 업그레이드된 콘텐츠로 재탄생하였습니다. :-)
본 …
2024-03-20 22:58:23
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😪💤 나른나른.. 졸려요... 온천수에 피로를 풀며 6시간 회복 숙면 - 알프스 마터호른이 보이는 최상급 스파 호텔 & 릴렉스 피아노 음악과 온천수 사운드 [기상알람 없음]
지난 겨울 업로드 되었던 '스위스 빙하특급(Glacier Express) 숙면여행' 시리즈의 시퀄(후속편)입니다. 스위스 알프스의 마터호른을 바라보며 스파 호텔에서 숙면하는 테마로, 추운 겨울 온천수에 몸을 담그고 피로를 푸는 느낌과 함께 편안한 잠에 들 수 있도록 기…
2024-02-07 23:35:55
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공황장애, 불안감을 해소하는 1분 가이드 #bsmr #수면 #숙면
간혹 원인 모를 공포감이나 불안감이 엄습해 일상생활과 수면에 불편함을 겪고 계신가요? 본 가이드를 취침 전 가볍게 따라하거나 낮 동안 공황장애 및 불안 증상의 발현을 예방하기 위한 목적으로 자유롭게 활용해보시기 바랍니다.
2024-01-18 20:57:30
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😴☘️ 공황장애, 불안감 해소하고 근본 숙면하세요! 마음챙김과 수용 훈련, 안전함에 대한 자기암시를 결합한 셀프헬프 명상인지치료 & 앰비언스 수면 음악 [임상 논문 8편 기반]
간혹 원인 모를 공포감이나 불안감이 엄습해 일상생활과 수면에 불편함을 겪고 계신가요? 본 가이드는 공황장애, 불안, 극심한 스트레스 등으로 수면에까지 어려움을 겪고 계신 분들을 위해 제작된 셀프헬프 명상인지치료 숙면가이드입니다. 잠들기 전 또는 일과 중 약 10~15분…
2024-01-17 22:37:08
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이건 못 버틸걸요.. 5분 안에 잠드는 느린리듬 호흡법 #bsmr #수면 #숙면
아직도 매일 밤 잠과 씨름하며 뒤척이고 계신가요? 본 콘텐츠는 수면 전문의를 통한 메디컬 리뷰를 마쳤으며, 약 350만 뷰를 얻으며 많은 사람들의 숙면에 도움을 드리게 되었던 심부온도 감소 숙면 가이드의 업그레이드 버전입니다. 기존 수면 유도 방법(핸즈핏 쉐이킹)에 더…
2024-01-12 00:27:01
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😴🌠 몽글몽글.. 잠이 오는 별자리 수면 스토리 4편 - 별이 내리는 숲속 캠핑장, 사랑하는 연인과 함께 낭만적인 숙면여행 & 통기타 수면 음악과 숲속 앰비언스 [기상알람 없음]
3년을 기다려주신 구독자 분들을 위한 2023년 낭만적인 숙면여행 선물💗 지난 별자리 1-3편에 이어, 별자리여행 수면 스토리 시리즈의 마지막 4번째 이야기[전갈자리/사수자리/염소자리]입니다. 어렸을 적 별자리에 관한 이야기나 그리스신화에 대한 좋은 추억이 있으시다면,…
2023-12-27 23:27:45
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직장에서 받는 스트레스로 인해 잠이 오지 않는다면?! #베스트셀러 #오늘밤당신의도착지는숙면입니다 #수면코칭
2023-12-22 23:38:44
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🔮💤 "Omnino Sanatus!" 지나간 일 다 잊고 숙면하세요. 깊은 잠에 빠지는 7시간 마법 숙면 - 고대 마법사의 방 & 몽환적 수면 음악과 마법 사운드 [기상알람 없음]
지난 한 해 동안 힘든 일, 안 좋았던 일들을 겪으셨을 모든 분들께 작은 마법의 선물을 준비해보았습니다. 나쁜 기억 모두 즉시 날려버리고 편안한 잠에 들 수 있는 마법 'Omnino Sanatus(옴니노 사나투스)' 입니다. 당신은 언제나, 아무 조건 없이, 평온한 밤…
2023-12-13 23:35:03
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😲 결국, 수면문제로 고생했던 제가... 6년 만에 결심했어요.
🙏🏻 혹여나 섬네일과 영상 제목으로 인해, 가슴 졸인 분들이 계시다면 진심으로 사과의 말씀을 전합니다. 채널 역사상 최초의 이벤트인 만큼, 70만 구독자 분들 중 조금이나마 더 많은 분께서 관심을 갖고 살펴봐주시길 바라는 마음이었습니다. 심기를 어지럽게 해드렸다면 심심…
2023-12-06 22:43:54
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🎵📔 잠들기 10분 전, 불안과 걱정을 잠재우는 베드타임 오디오북 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』 - 매일 밤 하루의 끝에서 생각의 전환 & 마음의 안정 수면코칭🛌
새로운 숙면여행 시리즈, 취침 10-20분 전에 듣는 베드타임 오디오북(Bedtime Audio Book, BAB)입니다. 숙면을 하지 못하는 근본적인 이유는 잠에 드는 순간까지 내려놓지 못하는 우리의 마음 속 짐들과 스트레스, 불균형한 생활방식들 때문일 수 있습니다.…
2023-11-30 23:21:35
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🎅🏻💤 잠들기 전, 댓글로 소원을 남겨보세요. 핀란드 산타마을에서 6시간 소망 숙면 - 크리스마스의 수면 재즈 캐롤과 벽난로 장작불소리 & 앰비언스 수면 사운드 [기상알람 없음]
당신의 올 한 해는 어떠했나요? 지친 몸과 마음을 회복시키는 숙면과 더불어, 당신의 간절한 소망들이 이루어지기를 바라는 마음으로 이번 숙면여행을 준비해보았습니다. 아직 꿈을 꾸는 어른이들을 위한 크리스마스의 기적! 산타클로스가 당신의 소원을 들어주실 거에요. :-)
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2023-11-23 00:08:30
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😪👍 숙면하는 가장 근본적이고 확실한 6가지 방법! 당연하지만 잘 지키지 않는 수면 규칙들 w. 클리오닉의원 정미나 원장 [불면을 이기는 세상의 모든 방법 - 수면위생 편]
불면을 이기는 세상의 모든 방법을 연구합니다. 본 영상에서는 수면에 관심이 있는 사람이라면 누구나 알고 있는, 또는 적어도 한번은 들어본 적 있을 "수면위생(Sleep Hygiene)"에 대해 다루고 있습니다. 수면의학계에서는 숙면을 위…
2023-11-19 22:32:25
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