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초간단 고급지게 달짝지근한 간장떡볶이 만들기! #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
가래떡 300g, 건표고버섯 20g, 애호박 200g, 참기름 1T, 간장 2T, 설탕 1T, 물 400ml
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #건강한요리
2024-04-24 16:00:26
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갱년기 다이어트에 좋은 초간단 두부요리! 밥 대신 좋은 두부구이 에어프라이어 레시피
♥ 요리재료
두부 1kg, 소금, 오일 스프레이
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 두부 물기 닦기
00:14 두부 자르기
00:23 에어프라이어 팬에 종이호일 깔고 두부 올리기
00:38 180도 에어프라이어 30분 1차 돌리기
00:51 두부 뒤집기
00:5…
2024-04-23 16:00:20
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혈당 걱정없는 무설탕 오이피클 만들기! 야채 피클 만들기 다이어트 요리
♥ 요리재료 (1T:15ml)
- 오이 3개(500g), 파프리카 400g, 청양고추 7개(50g)
- 피클물 : 물 600ml, 식초 300ml, 피클링스파이스 10g, 월계수잎 2g
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:05 열탕소독 유리용기에 채소 담기
00:25…
2024-04-19 16:00:31
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갱년기 다이어트 식단 오이샌드위치만드는법! 초간단 소금빵 샌드위치만들기 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
소금빵 2개, 오이2개, 대추야자 2개, 램블 마요네즈 5T, 레몬즙 0.5T, 소금
▷ 램블 마요네즈
https://youtu.be/hflDoiDgzxg
#다이어트요리 #다이어트샌드위치 #다이어트식단 #다이어트음식
2024-04-18 16:00:11
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밥양을 줄여도 배부르고 맛있어요! 다이어트 양배추 요리 양배추 계란볶음밥 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
밥 200g, 계란 3개, 양배추 200g, 대파 50g, 레드페퍼 0.3T, 간장 0.5T, 소금, 후추
※ 레드페퍼 대체재료 : 청양고추
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트볶음밥
2024-04-17 16:00:31
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다이어트 만능소스! 매일 먹는 캐슈넛 마요네즈 만들기 채소요리에 잘 어울리는 비건마요네즈 레시피
♥ 요리재료 (1T:15ml)
캐슈넛 150g, 무첨가두유 190ml, 레몬즙 3T, 올리고당 1T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 핸드 블렌더 용기에 캐슈넛, 레몬즙, 올리고당, 무첨가두유 넣기
00:21 핸드 블렌더로 갈아주기
00:29 열탕소독한 병에 …
2024-04-16 16:00:19
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갱년기 다이어트에 좋은 양배추숙주볶음 레시피! 다이어트 양배추 요리
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
양배추 200g, 숙주 250g, 당근 65g, 쪽파 20g, 물 100ml, 다진마늘 0.5T, 간장 1T, 참기름 1T, 홀그레인머스타드 0.5T, 통깨
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 후라이팬에 양배추, 숙주, 당…
2024-04-12 16:00:31
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항암 토마토소스 활용요리! 돼지고기 듬뿍 넣은 카레 맛있게 만드는법! #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
카레용 돼지고기 300g, 양파 200g, 애호박 120g, 가지 90g, 당근 50g, 새송이버섯 2개, 방울토마토 6개, 램블 토마토소스 4T, 고형카레 25g, 물 200ml, 소금, 후추
▷ 램블 토마토소스 레시피
ht…
2024-04-11 16:00:19
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초간단! 쉽고 빠르고 맛있는 다이어트 식빵피자 만들기 다이어트 토스트 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
식빵 4장, 피자치즈 100g, 애호박 70g, 가지 40g, 양파 35g, 방울토마토 6개, 램블 토마토소스 8T
▷ 램블 토마토소스 레시피
https://youtu.be/C2kLjYUmHoM
#다이어트요리 #다이어트피자 …
2024-04-10 16:00:20
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요즘 매일 먹어요! 일주일이 편해지는 채소찜 밀프렙 3가지!
♥ 요리재료
브로콜리 600g, 비트 500g, 단호박 1kg
▷ 램블 브로콜리 세척법
https://youtube.com/shorts/VRiwaQp5ob4
♥ 타임라인
00:00 인트로
05:00 단호박 자르기
00:44 비트 자르기
00:57 찜기에 브로콜리…
2024-04-09 16:00:21
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입터짐 주의! 배불리 먹는 다이어트 샌드위치 만들기 밥대신 좋은 샌드위치레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
식빵 4장, 계란 2개, 애호박 180g, 당근 120g, 새송이버섯 160g, 양상추 80g, 슬라이스 에담 자연치즈 2장, 램블 토마토소스 3T
▷ 램블 토마토소스 https://youtu.be/C2kLjYUmHoM
♥ …
2024-04-05 16:00:33
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지방대사를 도와 다이어트에 좋은 쑥전 맛있게 만드는법! 쑥 부침개 쑥전 만들기 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
쑥 100g, 양파 45g, 물 100ml, 우리밀가루 6T, 오트밀 2T, 레드페퍼 0.5T, 간장 0.3T
※ 레드페퍼 대신 청양고추 넣어도 좋아요.
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #쑥요리
2024-04-04 16:00:02
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10kg 감량 레시피! 밥대신 먹기 좋은 다이어트 양배추샌드위치만들기, 간단한 양배추요리로 강추! #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
식빵 4장, 계란 2개, 양배추 100g, 당근 20g, 초벌부추 50g, 슬라이스 에담 자연치즈 2장, 케첩 2T
※ 초벌부추 대신 일반부추를 사용해도 좋아요!
2024-04-03 16:00:06
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강력한 해독작용! 다이어트 만능 밀프렙 토마토소스 만들기 간단한 토마토 페이스트 만들기
♥ 요리재료 (1T:15ml)
토마토 2kg, 소금 0.5T, 아보카도오일 2T
※ 아보카도오일 대체재료 : 올리브오일
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:05 토마토 세척하기
00:18 토마토 꼭지제거후 사등분 자르기
00:38 토마토 믹서에 넣고 갈기
01:03…
2024-04-02 16:00:05
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일년에 딱 한번 먹을 수 있는 초벌부추전 레시피! 건새우 부추전 만들기
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
초벌부추 100g, 계란 1개, 보리건새우 15g, 양파 70g, 레드페퍼 0.5T, 우리밀가루 4T, 소금
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:10 유리볼에 계란, 밀가루 풀기
00:27 양파, 초벌부추, 건새우, 레드페퍼 …
2024-03-29 16:00:05
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