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온몸을 개운하게 풀어주는 30분 요가 루틴(전신 스트레칭, 전신운동) | 요가소년 546
☑️30분 분량의 요가 루틴입니다. 수리야 나마스카라 A, B 루틴으로 몸을 적절히 덥힌 후 균형감각과 집중력을 향상시키는 동시에 근력과 유연성도 길러주는 움직임을 시도한 후 측굴, 전굴 자세를 수행합니다. 바른 몸의 정렬을 추구하며 비틀기 움직임도 수행하는데요. 정확…
2025-04-28 20:45:01
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국민체력100 X 요가소년이 함께한 국민체력동행
국민체력100과 요가소년이 함께한 국민체력동행!
체력 증진과 자가 관리를 성실히 하는 여러분들을 위해
준비한 운동 영상의 풀 버전이 궁금하다면?
'국민체력100'에서 '국민체력동행'으로 만나보세요!
#shorts
2025-04-19 08:00:13
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봄맞이 전신 리프레시 요가 | 1시간 집중 수련, 개운한 순환과 부종 해소 및 코어 강화 | 요가소년 545
☑️봄을 맞이하여 리프레시를 원하는 분들을 위해 마련한 60분 분량의 요가 시퀀스입니다. 다리의 전후, 측면부를 부드럽게 풀어주고 골반 주변의 순환을 활성화하여 하체의 피로와 긴장을 해소할 거예요. 또한, 상체 측면의 신장과 비틀기 동작을 통해 내부 장기를 자극하며 몸…
2025-03-18 05:29:06
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매일 아침 7분 긍정확언 명상 - 나는 완전하고 충분한 존재다 | 요가소년 544
☑️하루의 시작을 긍정적으로 맞이할 수 있도록 돕는 7분 아침 긍정확언 명상입니다. 오늘의 귀한 호흡과 함께 몸과 마음을 차분히 정돈하고, 확언을 통해 내면에 긍정적인 에너지를 심어갑니다. 이 프로그램은 언제든 반복해서 들을 수 있어요. 아침뿐만 아니라, 필요할 때라면…
2025-02-28 06:00:29
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몸과 마음이 편안해지는 밤 요가 루틴(목 어깨 승모근 통증완화) | 숙면 스트레칭과 호흡 이완 명상 | 요가소년 543
☑️하루 종일 긴장 속에서 많은 것을 짊어지고 오셨나요? 이제는 잠시 내려놓아도 좋습니다. 몸을 부드럽게 풀어주며, 차분한 숨결과 함께 내면의 고요함을 만나보세요. 따뜻한 에너지가 천천히 스며들어 하루의 끝을 편안하게 마무리할 수 있도록, 이 시간을 함께 하겠습니다.
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2025-02-17 20:00:50
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겨울철 면역력 높이는 최고의 루틴⬆️⬆️
☑️차가운 겨울날, 몸과 마음을 따뜻하게 데워줄 1시간 빈야사 요가 시퀀스를 준비했습니다. 이 시퀀스는 부드러운 흐름 속에서 전굴, 후굴, 측굴, 척추 비틀기 등 다양한 움직임을 통해 유연성과 근력, 균형감각과 집중력을 키우고, 전신의 순환을 활성화하여 몸속 깊이 따뜻…
2025-02-15 07:00:19
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한겨울의 추위를 녹이는 1시간 빈야사 요가 풀시퀀스 | 요가소년 542
☑️차가운 겨울날, 몸과 마음을 따뜻하게 데워줄 1시간 빈야사 요가 시퀀스를 준비했습니다. 이 시퀀스는 부드러운 흐름 속에서 전굴, 후굴, 측굴, 척추 비틀기 등 다양한 움직임을 통해 유연성과 근력, 균형감각과 집중력을 키우고, 전신의 순환을 활성화하여 몸속 깊이 따뜻…
2025-02-10 20:01:08
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에너지 충전이 필요하신가요? 이 영상이 답입니다!
☑️새로운 시작은 고요한 마음에서 비롯됩니다. 이 영상은 25분 분량의 요가 시퀀스로, 몸과 마음을 부드럽게 깨우고 내 안의 평온함에 머무는 시간을 마련해 줄 거예요. 온전히 나에게 집중하는 이 순간이 따뜻한 에너지가 되어 소중한 이 하루를 가득 채워줄 겁니다. 숨결과…
2025-02-05 06:00:12
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하루치 에너지를 채우는 25분 요가 루틴 | 요가소년 541
☑️새로운 시작은 고요한 마음에서 비롯됩니다. 이 영상은 25분 분량의 요가 시퀀스로, 몸과 마음을 부드럽게 깨우고 내 안의 평온함에 머무는 시간을 마련해 줄 거예요. 온전히 나에게 집중하는 이 순간이 따뜻한 에너지가 되어 소중한 이 하루를 가득 채워줄 겁니다. 숨결과…
2025-02-03 20:00:03
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나도 모르게 잠에 빠지는 숙면을 위한 요가 니드라 – 깊은 이완과 평화의 시간 (불면증 해소 · 잠 오는 영상 · 이완명상) | 요가소년 540
☑️ 이 영상은 몸과 마음을 완전히 이완시키고 숙면을 돕기 위해 제작되었습니다. **요가 니드라를 통해 신체의 긴장을 단계적으로 풀고 이어서 평온한 숙면 음악이 은은하게 이어지며 깊은 잠에 들 수 있도록 도울 겁니다.
이 숙면 이완 명상을 통해 하루를 잘 흘려 보내고 …
2025-01-26 20:02:06
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긴 하루의 끝, 침실에서 클릭해 주세요💤 | 20분 베드타임 요가 | 요가소년 539
☑️하루의 피로를 부드럽게 풀어주는 스트레칭과 숙면을 돕는 명상을 엮은 20분 분량의 수면 유도 프로그램입니다. 침실에서 무리 없이 수행하실 수 있는 간단한 동작들은 근육의 긴장을 완화하고 피로를 해소해 줄 것이고 이로 하여금 충분히 이완된 상태에서 진행하는 가이드 명…
2025-01-19 20:01:08
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상쾌한 아침을 여는 최고의 루틴⬆️⬆️
☑️몸과 마음을 깨우고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 20분 아침 요가 루틴입니다. 몸의 순환을 돕는 요가 자세를 수행하며 몸의 전, 후, 측면부 전체를 부드럽게 스트레칭해줄 거예요. 몸의 피로와 긴장을 부드럽게 풀어준 후 마주하는 아침의 고요를 만끽해 보시기 바랍니…
2025-01-18 08:00:47
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하루의 시작을 밝히는 아침 요가 | 20분 전신 스트레칭 | 요가소년 538
☑️몸과 마음을 깨우고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 20분 아침 요가 루틴입니다. 몸의 순환을 돕는 요가 자세를 수행하며 몸의 전, 후, 측면부 전체를 부드럽게 스트레칭해줄 거예요. 몸의 피로와 긴장을 부드럽게 풀어준 후 마주하는 아침의 고요를 만끽해 보시기 바랍니…
2025-01-13 05:30:01
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"이 요가로 머리가 맑아지고 집중력이 좋아졌어요!"⬆️⬆️
☑️몸과 마음의 균형을 이루고 집중력을 향상시키는 30분 요가 루틴입니다. 호흡과 함께하는 몸의 움직임은 전신 순환을 촉진하고, 물 흐르듯 진행되는 다양한 요가 자세는 근력, 유연성 등의 신체 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 마음을 차분하게 가라앉히고 정신을 또렷하게 만들…
2025-01-06 20:00:54
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집중력 향상에 도움을 주는 요가 루틴 (✔︎직종별 맞춤 추천) | 30분 플로우 요가 | 요가소년 537
☑️몸과 마음의 균형을 이루고 집중력을 향상시키는 30분 요가 루틴입니다. 호흡과 함께하는 몸의 움직임은 전신 순환을 촉진하고, 물 흐르듯 진행되는 다양한 요가 자세는 근력, 유연성 등의 신체 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 마음을 차분하게 가라앉히고 정신을 또렷하게 만들…
2025-01-05 20:00:30
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