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LV.2 마마핏 베이직:산후 3단계 기초 프로그램(Mama Fit Basic)
마마핏 베이직: 산후 3단계 기초 프로그램🔥
“출산 후 변화된 내 몸, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨다면,
이 프로그램이 바로 그 첫걸음이 되어줄 거예요.👍🏻
운동 초보도, 체력이 떨어진 엄마도 따라 할 수 있도록
‘회복–강화–밸런스’ 3단계로 구성된
기초 중심 …
2025-05-02 16:26:31
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LV.1 마마핏 베이직:산후 3단계 기초 프로그램(Mama Fit Basic)
마마핏 베이직: 산후 3단계 기초 프로그램🔥
“출산 후 변화된 내 몸, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨다면,
이 프로그램이 바로 그 첫걸음이 되어줄 거예요.👍🏻
운동 초보도, 체력이 떨어진 엄마도 따라 할 수 있도록
‘회복–강화–밸런스’ 3단계로 구성된
기초 중심 …
2025-04-24 17:17:56
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Session 5. Prenatal Interval Training (Fit Mom Project)
안녕하세요~
이번 Mom Fit Project 는 임신 기간 동안 안전하게 운동할 수 있도록
각 단계에 맞는 운동을 분기별로 나누어 준비했어요.
✔️Energy Beginning/ 임신 초기(1주~15주)
임신초기의 변화에 적응하고 활력을 유지할수 있는 가벼운 운…
2024-12-30 09:38:46
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겨드랑이살 확실하게 빼주는 운동
두꺼운옷 입는다고 안심하다보면
여름에 민소매 입을때 깜짝 놀라게되는 #겨살 🥹‼️
나중에 너무 빼기 힘들기전에 미리미리 운동해줍시다💪🏼
⁉️겨드랑이살?! vs 부유방?
[📋부유방 Check List]
✅비슷한 체형의 다른 여성보다 유난히 볼록하다.
✅생리나 임신, 수…
2024-11-01 12:58:42
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Session 4. Mom Fit Project- Body Balance(2nd Trimester Prenatal Workout)
안녕하세요~
이번 Mom Fit Project 는 임신 기간 동안 안전하게 운동할 수 있도록
각 단계에 맞는 운동을 분기별로 나누어 준비했어요.
✔️Energy Beginning/ 임신 초기(1주~15주)
임신초기의 변화에 적응하고 활력을 유지할수 있는 가벼운 운…
2024-10-29 07:50:26
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굽은등 쫙 펴기
이제는 TV 구부정하게 보지말고
이렇게 스트레칭 틈틈히 해주며 보세요💪🏼
어깨가 시원하게 풀리는 느낌이 드실꺼에요.
2024-10-23 12:22:03
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휴지로 키가 커지는 운동!
숨어있는 키를 찾아주는 오늘의 운동🙌🏼
휴지 2개로 5분만 투자하면 되니 영상 저장하시고
늘 책상앞에 구부정하게 앉아 있는
우리 아이들과 함께 따라해보세요. 🔥
✅휴지 2개를 무릎과 발목에 넣어 자세준비
(휴지대신 쿠션이나 인형같은것도 괜찮아요)
✅무릎과 발목에 힘…
2024-10-21 12:30:32
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뱃살부자를위한 초간단운동
뱃살부자 모이세요🙌🏼🔥
뱃살빼는 가장 좋은운동은 유산소운동인거 아시죠?
하지만 밖에 나가 걷기도 뭐하고~
집에 런닝머신이나 스텝퍼같는 기구도 없고~
그렇다고 에어로빅이나 맨몸근력운동으로
유산소를 하자니 너무 어렵기만 한것 같아서
운동을 쉽게 시작하지 못했다면‼️
이 …
2024-10-17 14:36:47
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사타구니(서해부)통증 완화
사타구니(서혜부)통증 😖
다리를 꼬거나 구부정한 자세를 자주오래 하다보면
고관절이 내회전되고 골반이 말리면서 후방경사가 되기쉬워요.
그럴경우 일상생활을 하면서 고관절에 충돌이 일어나
고관절 및 서혜부 통증으로 이어질 수 있는데
오늘처럼 허벅지 안쪽 근육인 내전근을…
2024-10-15 12:38:05
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골반 틀어짐 셀프 테스트
골반 틀어짐 셀프 테스트🙌🏼
평소 나쁜 자세, 근육 불균형, 오래 앉아 있는 생활 습관 등이
원인이 되어 골반틀어짐은 발생하는데요.
이로 인해 허리, 엉덩이, 무릎 등 하체에 비정상적인
압력이 가해져 통증을 유발하거나, 장기적으로는
근골격계의 불균형을 초래할 수 있…
2024-10-14 12:21:19
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Session 3. Mom Fit Project- Body Balance(2nd Trimester Prenatal Workout
안녕하세요~
이번 Mom Fit Project 는 임신 기간 동안 안전하게 운동할 수 있도록
각 단계에 맞는 운동을 분기별로 나누어 준비했어요.
✔️Energy Beginning/ 임신 초기(1주~15주)
임신초기의 변화에 적응하고 활력을 유지할수 있는 가벼운 운…
2024-10-12 14:47:09
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거북목&굽은등 교정운동
많은 분들이 겪고 있는 거북목과 굽은등🐢
매일 3분 벽에 기대어 자세교정해보세요.‼️
✅벽에 등을 대고 서서 한발자국 앞으로 이동
✅머리, 어깨, 엉덩이가 벽에 닿게 하고
✅명치를 둥글게 말아 복부에 살짝 힘을 주세요.
‼️이 자세에서 목과 어깨를 바로 세우는 느…
2024-10-02 09:42:16
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일자골반 + 납작엉덩이 탈출🔥
일자골반에 납작한 엉덩이 때문에 고민이라면?!🙋🏻♀️
벽을 잡고 쉽게 따라할 수 있는 오늘의 운동으로
매일 꾸준히 따라해보세요.💪🏼
✔️초보자분들도!✔️저처럼 임신하신분들도!
부상위험 없고 부담 없이 시작할 수 있는 간단한 운동이지만
꾸준히 따라하시면 탄탄하고 …
2024-10-01 12:04:52
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#골반교정 스트레칭
Good Morning 🌿
매일 아침 이 동작만 꾸준히 하셔도
틀어진 골반을 바로잡을수 있어요.😊
침대가 없다면 의자나 소파에 다리 올려두고 하셔도 좋답니다.
If you do this exercise consistently every morning,
you can…
2024-09-30 09:48:59
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뱃살+허벅지살 OUT 🔥
복부🔥허벅지🔥붓기감소🔥에 도움이 되는 동작👍🏼
누워만 있고 싶을때 따라하면 딱 좋은 운동이에요.
✅벽에 다리들고 누워 내쉬는 호흡에 다리 벌리며
상체 들어올려 벽 터치‼️
✅20x3세트 ‼️
두손모아 벽을 터치한다는 생각으로
상체를 최대한 들어올려주세요👍🏻
2024-09-29 07:38:32
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