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저속노화 김밥 이렇게 만드세요! 살도 빠지고 너무 맛있는 다이어트 양배추 김밥 만들기 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 김밥용김 3장, 현미귀리밥 210g, 적양배추 200g, 오이 2개(400g), 크래미 140g, 깻잎 9장, 매실액 0.5T, 소금, 매실액 0.5T
- 양배추절임 양념 : 식초 1T, 비정제원당 0.5T, 소금 0.5T
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2025-05-12 15:00:36
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볶음밥은 이렇게 드세요! 너무 맛있는데 살도 빠지는 양배추 계란볶음밥 만들기 다이어트 볶음밥 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
현미귀리밥 210g, 계란 4개, 양배추 300g, 대파 50g, 카레가루 1T, 소금, 후추
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:05 유리볼에 밥, 계란, 카레가루 넣고 섞기
00:25 대파기름 만들기
00:35 양배추, 소금…
2025-05-09 15:00:42
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참치랑 오이 이렇게 먹으면 무섭게 빠져요! 쉽고 빠르게 만드는 오이참치 꼬마김밥 만드는법
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 잡곡밥 210g, 참치 100g, 오이 3개(620g), 김밥김 3장, 소금 0.5T, 홀그레인머스타드 1T, 참기름 0.5T
- 오이절임 : 소금 0.5T, 식초 1T, 비정제원당 1T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:…
2025-05-07 15:00:39
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밥대신 먹으면 뱃살이 도망가요! 아삭아삭 맛있는 다이어트 양배추 샌드위치 만들기
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 잡곡식빵 4장, 양배추 200g, 크래미 140g, 램블 당근피클 120g, 청상추 8장, 슬라이스에담치즈 2장, 무첨가블루베리잼 2T
- 양배추무침 소스 : 홀그레인머스타드 1T, 레몬즙 1T, 요거트 1T
▶ 램블 당근…
2025-05-02 15:00:28
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감동입니다! 계란은 이렇게 삶아 보관하세요! 다이어트 필수템 감동란 만들기
♥ 요리재료 (1T:15ml)
- 계란 10개, 물 1.2L, 소금 1T, 식초 1T
- 소금물 : 물 1L, 소금 8T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 끓는 물에 소금, 식초 넣고 섞기
00:24 계란 넣고 1분 저어준뒤 삶기
00:57 삶은 계란 찬물에 …
2025-04-30 15:00:06
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저녁으로 먹으면 뱃살이 쭉쭉 빠져요! 너무 맛있는 양배추계란김밥 만들기 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
현미귀리밥 210g, 김밥김 3장, 계란 3개, 양배추 210g, 대파 45g, 램블 당근피클 180g, 소금
▶ 램블 당근피클 https://youtu.be/jI3cecUlSks
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 …
2025-04-28 15:00:32
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저속노화 샐러드 이렇게 만드세요! 마구 먹어도 살 안찌는 지중해식 샐러드 쉬라즈 샐러드 레시피
♥ 요리재료 (1T:15ml)
오이 2개(440g), 토마토 400g, 양파 100g, 파프리카 150g, 블랙올리브 45g, 무설탕건포도 60g, 올리브오일 5T, 레몬즙 4T, 소금 1T, 후추
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 재료 자르기
00:56 유리…
2025-04-25 15:00:36
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먹을수록 효과2배! 뱃살 쏙 빠지는 끓이지 않는 피클 당근피클 만들기 당근초절임 레시피
♥ 요리재료 (1T:15ml)
당근 900g, 애플사이다비니거 125ml, 천일염 1T, 레몬즙 3T, 꿀 1T
※ 애플사이다비니거 = 천연발효식초
♥ 타임라인
00:00 인트로
06:00 당근 채썰기
00:27 유리볼에 당근, 양념 넣고 버무리기
01:15 뚜껑 …
2025-04-23 15:00:43
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딱 2가지 재료! 살도 빠지고 너무 맛있는 고단백 오이계란김밥 만들기, 다이어트 김밥 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 김밥용김 4장, 현미밥 210g, 오이 3개(450g), 계란 5개, 소금, 참기름 0.5T
- 오이절임 양념 : 식초 1T, 비정제원당 1T, 소금 0.5T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 오이 자르기
00:14…
2025-04-21 15:00:16
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샌드위치 이렇게 먹으면 배도 부르고 살도 빠져요! 불고기 치아바타 샌드위치 만들기 다이어트 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
치아바타 170g, 램블 간장불고기 280g, 램블 당근김치 110g, 슬라이스에담치즈 2장, 청상추 4장, 홀그레인머스타드 1T, 후추
▶ 램블 대패삼겹살 불고기 밀프렙 https://youtu.be/t01f52t-3fA
▶…
2025-04-18 15:00:55
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살 빼기로 결심했다면 무조건 만드세요! 맛있게 빠지는 대패삼겹살 간장불고기 밀프렙 만들기 레시피
♥ 요리재료 (1T:15ml)
대패삼겹살 1.2kg, 대파 270g, 간장 5T, 다진마늘 3T, 맛술 2T, 비정제원당 3T, 참기름 2T, 후추
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 돼지고기에 양념 넣고 골고루 섞어 재워두기
00:58 밀폐용기에 담기
01:1…
2025-04-16 15:00:57
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저속노화 김밥 이렇게 만드세요! 살도 빠지고 너무 맛있는 양배추 오이참치김밥 만들기 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 김밥용김 3장, 현미밥 210g, 양배추 150g, 오이 2개(380g), 참치 80g, 깻잎 9장, 홀그레인머스타드 1T, 참기름 0.5T
- 양배추절임 양념 : 식초 1T, 비정제원당(마스코바도) 0.3T, 소금 0.3T
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2025-04-14 15:00:11
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양배추는 무조건 이렇게 만들어 매일 드세요! 별거 없는데 진짜 맛있는 양배추 샐러드 다이어트 요리
♥ 요리재료 (2인분,1T:15ml)
양배추 100g, 적양배추 35g, 램블 당근김치 50g, 건포도 20g, 깻잎 7장, 레몬즙 1T, 발사믹식초 1T
▶ 램블 당근김치 https://youtu.be/ij7vSVClkXA
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:0…
2025-04-11 15:00:49
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저속노화 꼬마김밥 만드는법! 김밥 이렇게 만들면 살도 안찌고 너무 맛있어요!
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 현미밥 200g, 김밥김 5장, 오이 2개(280g), 파프리카 100g, 크래미 140g, 참기름 1T
- 꼬마김밥 소스 : 홀그레인머스타드 1T, 매실액 1T, 식초 1T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 꼬마김…
2025-04-07 15:00:22
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사먹는 것보다 백배 천배 더 맛있어요! 만능 밀프렙 홈메이드 토마토소스 만들기
♥ 요리재료 (1T:15ml)
토마토퓨레 1,360g, 홀토마토 400g, 채썬양파 330g 다진마늘 75g, 바질가루 5g, 월계수잎 2g, 소금 0.3T, 올리브오일
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 양파 볶기
00:26 다진마늘 넣고 볶기
00:37 홀…
2025-04-04 15:00:00
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